마시기만 하는게 괜찮나? 탄산수 다이어트



탄산수를 마시는 것만으로 체중감량 효과가 생긴다고 하는 말로 유명하게 된 탄산수 다이어트. 그렇지만 그런 방법으로 정말로 야윌 수가 있는 것일까요? 여기에서는 탄산수 다이어트의 방법이나 효과를 해설해봅니다.


- 방식은 어떻게 될까요??

 


식사의 5분전에서 10분전 혹은 배가 고픈 때에 탄산수를 마실 뿐입니다. 하하;; 다만 한 번에 대량으로 마시는 것은 아니고 1일 3-5회로 나누어 마시도록 해주세요.


- 그렇다면 효과는 있는것일까요?


(1) 과식방지



탄산수를 마시면 위 내부에서 탄산 가스가 발생합니다. 이 탄산 가스가 위를 부풀리기 때문에 만복 중추가 자극되어 과식하는 것을 막는 효과가 있습니다.


(2) 변비를 해소하는 것으로써 복부가 가늘어지는 효과

탄산에 의해 위의 혈류가 좋아져 기상 후 곧바로 탄산수를 마시는 것으로 대장의 연동 운동이 활발지기 때문에 변비가 해소됩니다.

(3) 기초대사 상승

 탄산수의 혈행 촉진 효과에 의해 혈관안의 노폐물이 밀려나 신체가 활성화해 기초 대사가 상승한다.



- 탄산수를 이용할때 주의점은 무엇일까??


(1) 마시는 것만으로 살이 빠지지는 않는다.

탄산수 다이어트의 기본적인 메카니즘은 공복감을 탄산수를 마시는 것으로 억제하고 과식하는 것을 회피하는 것입니다. "탄산을 마시고 있기 때문에 괜찮아"라고 생각해 과식해 버리면 당연히 더욱 더 살쪄 버리는 일이 될 수 있습니다.


(2) 밸런스가 좋은 식사는 필수

또한 "탄산수는 미용에 좋다"라고 하는 일로 탄산수만 많이 마시고, 식사를 소홀히 하는 일은 좋지 못합니다. 오히려 과다하게 마시면 가스가차서 더부룩함이 강해 질 수있습니다. 또한 탄산에는 인체가 필요로 하는 영양소는 거의 들어가 있지 않으므로 탄산수로 과식하는 것을 억제하면서 밸런스가 좋은 식사를 섭취하는 것이 필요합니다.

(3) 탄산수는 무당의 것을

시판의 탄산수를 사용하는 경우는 반드시 무당의 칼로리 제로로 표시되고 있는 것을 사용합니다. 그렇지 않으면 다이어트를 하기 위해서 탄산수를 마셨더니 살찌는 경우가 발생 할 수 있습니다.

- 그 외 유의점/피해야하는사람은???

 신장·심장·폐기능에 장애가 있는 사람 소화관 궤양이 있는 사람 전해질 부족함이 있는 사람들은 탄산수 다이어트를 이용하는 것은 바람직하지 않습니다. 임신·수유중의 경우도 피합시다. 덧붙여 시판의 탄산음료는 나트륨 제로 또는 미량 밖에 포함하지 않기 때문에 부작용은 적고 비용에 문제 없는 경우는 시판의 탄산수를 이용해 주세요.