カロリー消費運動とは何ですか?

 カロリー消費運動をして、体重を維持したり、普通にしたりしたい。 運動する時、私は歩くこと、ジョギングすること、そして自転車を考える。 彼らはカロリーを多く消費するのでしょうか。 最もカロリーを消費する運動タイプをチェックし、実践します。

まず、水泳は最もカロリーを消費するといわれている。 クローリングスイミングの場合、全身の筋肉を均等に使いながらかなりの体力を必要とするため、わずか1時間で1000kcalを消費することができる。 私は泳げない人には無理な運動です。

次に、ジョギング、サッカー、バスケットボールなどのスポーツがあります。 ゆっくりジョギングしても大丈夫ですが、最低でも40分はやらないといけません。 1時間ジョギングすると、女性は470kcalを摂取できますが、太り過ぎや膝の健康状態の悪い人には難しいかもしれません。

サッカーは男性509カロリー、女性396カロリー、バスケットボールは男性509カロリー、女性396カロリーです。 ジョギング、サッカー、バスケットボールはカロリーを消費するスポーツだが、女性は男性に比べて基礎代謝が低いため、同じ運動で消費するカロリーが異なる。

ジョギングはカロリーを多く消費しますが、負担を感じたら自転車を使ったり、歩いたりすることができます。 自転車の場合、上り坂や下り坂の道路で消費されるカロリーの量は、平坦な道路で消費されるのではなく、約30分間増加する。 ウォーキングは、他のスポーツに比べてカロリーを消費しない長期運動だが、負担は少ない。

歩けば歩くほど、スピードが速くなるほど、消費カロリーが増える。 一般的なウォークが148kcal消費する場合、クイックウォークは193kcal消費します。 ダイエットのために歩いているのなら、もう少し速く歩いた方がいい。

日常的に簡単にできる運動量は371kcal(メス)148kcal、掃除134kcal、買い物109kcal、料理69kcal。 カロリーを多く消費する水泳に比べると低すぎます。 少なくとも148キロカロリーのお風呂はリラックスしながら入ることができます。 でも、1時間以上は入浴できませんので、水分を補給するのを忘れないでください"

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