오늘은 아르기닌 부작용과 효과적인 섭취방법은 무엇이 있는지 알아봤어요. 아르기닌은 1886년 콩과의 식물의 싹에서 발견된 비 필수 아미노산의 일종입니다. 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 근육 조직을 강하게하고 면역력을 높여 암모니아를 해독하는 효과가 있습니다. 
 아르기닌은 체내에서 합성 할 수 있지만 생성 능력이 충분하지 않아 꾸준히 섭취 할 필요가 있기 때문에 준 필수 아미노산이라고도합니다. 어린이의 경우 아르기닌을 필요량만큼 만들어낼 수 없기 때문에 충분히 식사로 섭취해야합니다. 이런 아르기닌 부작용과 효과적인 섭취방법에 대해 소개합니다. 
- 효과는 무엇이 있을까?
 이런 아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 성장 호르몬은 뇌하수체에서 분비되는 질병에 대한 저항력을 강화하고 몸의 상처를 빨리 치료하는 효과가 있습니다. 또한 성장 호르몬은 식욕을 억제하는 힘이 있기 때문에 식욕 억제제로도 이용되고 있습니다. 
 또한 성장 호르몬은 지방의 대사를 촉진하고 근육을 강화시키는 효과가 있습니다. 이런 점에서 보디 빌딩을 하는 분들은 아르기닌은 영양 보조제로 활용되고 있습니다. 아르기닌 외에도, 오르니 틴 , 트립토판 , 글리신 , 티로신 등의 아미노산도 성장 호르몬의 분비를 촉진합니다. 
- 아르기닌의 효과적인 섭취 방법 
아르기닌은 닭고기, 콩 , 두부 등에 포함되어 있습니다. 아르기닌을 효과적으로 섭취하기 위해서는 구연산이 있는 음식을 먹으면 좋은데요 가령 감귤,사과 등이 있습니다. 또한 비타민 B6을 포함한 가다랑어나 참치와 함께 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 
- 아르기닌의 부작용은 없을까? 과잉증 · 결핍증에 대해서..
 아르기닌이 부족하면 성장을 저해 할뿐만 아니라 동맥 경화 등 생활 습관병의 위험이 높아질 수 있지만 아르기닌은 알칼리성 때문에 과잉 섭취하면 약산성의 소화 기관에 영향을 줄 수있습니다. 위장이 약한 경우는 설사를 일으킬 위험이 있습니다. 또한 성장 호르몬의 분비를 촉진하기 때문에 성장기 어린이가 과도하게 섭취하면 거인증의 영향을 줄수 있다고 합니다. 알레르기나 기관지 염, 천식, 간경변이 있는 분들은 주의 해서 섭취해야합니다. 여기까지 아르기닌 부작용 및 섭취방법에 대해 알아봤어요.