수박의 100g당 영양소와 효능

이 리코펜이라는 성분은 붉은색을 나타내는데요. 리코펜은 높은 항산화작용이 있어 노화지현 효과를 기대할 수 있습니다. 여름이되면 차갑게 냉장 수박 이 먹고 싶어지는군요. 
 수분이 많고 달콤한 수박은 여름 특유의 과일 중 하나. 그런 수박은 최근 과육이 노란 것이나 타원형의 것 등 종류도 많이 있습니다. 한편 수분 뿐이니까 영양이 없다라고 말하는 사람도 있습니다. 실제로 어떨까요?
[수박에 포함된 영양소]
수박은 전체의 90 % 이상이 수분으로 인해 칼로리는 낮고, 비타민 미네랄을 균형있게 포함하고 있습니다. 그 중 리코펜도 있지요. 100g당 주요영양소는 아래와 같습니다.

  • [100g 당 주요 영양소]
  •  칼로리 37kcal
  •  비타민 A 69μg
  •  비타민 B1 0.03mg
  •  비타민 B6 0.07mg
  •  비타민 C 10mg
  •  칼륨  120mg
  •  마그네슘 11mg
  •  식이 섬유 0.3g

기대할 수있는 효능은?? - 탈수 예방 -
 여름에는 체온을 낮추기 위해 대량의 땀을 내는데 땀으로 인한 체내수분 손실이 있습니다. 그럴때 소량의 소금과 수박을 먹으면 잃어버린 수분을 보충 효과 가 있습니다. 왜냐하면 소량의 소금과 당분을 포함한 물은 일반 물보다 몸에 흡수되기 쉬운 때문입니다.
- 이뇨 작용 -
 땀을 너무 소변의 양이 줄어 듭니다. 게다가 소변과 함께 배출되는 노폐물이 몸에 남게되는데 수박에 잇을 수분섭취로 이뇨 작용을 촉진해서 붓기를 가라 앉히고 칼륨성분이 자연스럽게 노폐물을 내기 쉬운 상황을 만들어주기도 합니다.
- 항산화 작용 -

 서두에서도 언급했듯이 리코펜 성분은 높은 항산화 작용 이있어 체내의 노화지연 효과를 기대할 수 있습니다.


- 눈을 건강하게..! -
일반 수박에는 붉은색이지만 노란 과육의 수박도 있습니다. 노란색의 수박은 크산토필이라는 성분이 많이 포함되어 있는데요.
이것은 카로틴의 일종으로, 자외선 등의 빛으로부터 눈을 보호하는 효과가 있습니다. 또한 수박에 들어있는 비타민 A는 눈의 세포를 건강하게하는 효과를 기대할 수 있습니다.여기까지 리코펜 수박의 영양 효과에 대해 정리해봤어요.

댓글 쓰기

0 댓글